多燕瘦：“有難同當(dāng)”，一身輕“便”
“有福同享,有難同當(dāng)”你在體彩默默中著大獎,怕是很難和多燕瘦同享,但關(guān)于便秘這件小事上,那大概是是要同當(dāng)了。再加上冬季氣候干燥,三四天不去嗯嗯都是常態(tài)了。肚子脹氣像懷孕,好不容易有了那意思,腿都麻了。多燕瘦表示:夏天如同蒸桑拿,冬天如廁靠毅力。
那么該如何讓嗯嗯更加絲滑呢?多燕瘦給你指點(diǎn)一二吧。
首先要了解便秘是什么原因造成的。很多人是因?yàn)樽约旱纳钆c飲食習(xí)慣造成的。當(dāng)你有上廁所的意愿時,卻選擇了憋著,久而久之的就會造成不想如廁的想法;其次大家去廁所的時候,相信都會帶上手機(jī)吧,然后就分散了注意力,延長了廁所的時間;睡眠不足,精神壓力,運(yùn)動少都或多或少影響廁所的進(jìn)度。然后在飲食上就是膳食纖維攝入的不足,菜少肉多導(dǎo)致的,這可讓肉食主義者犯了難。
大家在生活中也會聽別人的勸說:喝點(diǎn)蜂蜜水;吃根香蕉;酸奶可以喝點(diǎn)。但其實(shí)他們并沒有傳說中的那么管用。蜂蜜水只有在早晨空腹的時候喝會有一些作用,但有些人其實(shí)是對蜂蜜中的果糖不耐受,就如同牛奶乳糖不耐受一樣。香蕉的話只有成熟的才有作用,而生香蕉里面含有鞣酸,更容易造成便秘,現(xiàn)在很多香蕉都是催熟的,表面上跟你很熟了,其實(shí)在內(nèi)心里面給你釋懷。酸奶富含益生菌,的確可以緩解便秘的情況,但它并不是瀉藥,一喝就見效,而是需要長期的習(xí)慣來緩解。
而這四種水果是我們真正的盟友:火龍果,西梅,牛油果,獼猴桃。它們都富含了膳食纖維,調(diào)節(jié)腸道菌群促進(jìn)腸道蠕動,放松舒緩腸胃。西梅也曾經(jīng)是“網(wǎng)紅”
不少小伙伴肯定嘗試過西梅小番茄,西梅拿鐵,西梅奶茶之類的,效果也是杠杠的。
除了這四種水果外,還有蠻多食物可以幫助大家,紅薯,土豆,芋頭等薯類;芹菜,西藍(lán)花等葉類蔬菜;金針菇,香菇,木耳等菌藻類;黃豆,黑豆等煮熟的豆類;還有一些雜糧都是很不錯的選擇。
但其實(shí)說了這么多,對付便秘的最佳手段,其實(shí)就是:多喝水。當(dāng)身體缺水時,我們的大腸就會從便便那邊汲取水份,從而干燥導(dǎo)致便秘。所以多喝水是沒毛病的。
別因?yàn)槿鐜鷷r間過長,讓你的花錢APP有機(jī)可乘,多燕瘦提醒你:便秘?zé)o小事,花錢真要命。
